der start in die saison ist geglückt! mit dem 10. rang holte ich mir den letzten quali-

platz für die wm in las vegas vom 11.september. zum wettkampf:

nach einer problemlosen anreise am donnerstag, den rennvorberetungen am freitag fühlte ich mich am samstagmorge bereit für den saisonstart. den ich hatte diesen frühling gut und verletzungsfrei trainiert und war selber auf meinen auftritt gespannt. das schwimmen im spiegelglatten meer ging ich gemütlich an. so legte ich die 1,9km etwa im mittelfeld zurück und stieg nach gut 33 minuten aus dem wasser. nach einem schnellen wechsel machte ich bereits auf den ersten 10km der bikestrecke mächtig druck. so fuhr ich mit einem hohen rhytmus in den berg und konnte das tempo durchziehen. nach einer längeren abfahrt folgten die letzten 30km flach und im gegenwind. diese versuchte ich möglichst energieschonend zu fahren, da ich mir noch einiges für den abschliessenden halbmarathon ausrechnete. so wechselte ich an neunter stelle und mit knappen rückstand aufs podest auf die vier laufrunden. da die temperaturen laufend anstiegen, ging ich die beiden ersten runden kontrolliert an und machte mir hoffnungen, dass es wohl noch den einen oder anderen athleten vor mir "verblassen" könnte. dem war jedoch nicht so. obwohl ich die 21,1 km in einer ansprechenden zeit lief, konnte ich keinen athleten mehr überholen. so blieb mir am schluss rang 10 mit nur rund 7 minuten rückstand aufs podest. die überraschung folgte schliesslich am abend: trotzdem, dass ich nur rang 10 belegt hatte, reichte es schlussendlich noch knapp zur wm-quali. Und dadurch habe ich mein erstes saisonziel bereits im allerersten rennen realisiert. nun kann ich den ironman 70.3 rapperswil einigermassen locker angehen.

eine woche nach der s2-challenge stand der zweite saisonhöhepunkt auf dem programm: der tristar111 monaco. der wettkampf über 1km schwimmen, 100km rennvelo und 10km rennen sollte nochmals aufschluss geben, ob ich nach meiner hüft-op wirklich wieder eine anständig form erreichen kann.

so reisten wir zu fünft am freitagabend an. der samstag bestand aus material bereitmachen, einchecken und umherplantschen am larvotto beach in monaco. dabei machte sich auch langsam die nervosität bemerkbar. trotzdem schlief ich sehr gut und stand am sonntagmorgen kurz vor acht zusammen mit meinem bruder am strand am start. die schwimmstrecke ging ich sehr gemächlich an, dennoch entwickelten sich jeweils um die bojen regelrecht schlägereien. so war ich froh, dass ich nach knapp 18min wieder aus dem wasser kam.

nach einem guten wechsel startete ich meine aufholjagd. dabei überholte ich laufend andere athleten, ohne in den roten bereich zu kommen. auf den ersten 50km war ich dadurch immer alleine unterwegs. schliesslich stiess in einer abfahrt ein weiterer athlet aus meiner kategorie zu mir und wir meisterten die restlichen 50 km gemeinsam. dabei wurden wir nahezu pausenlos von einem race marshal begleitet, welcher jedoch nie den grund hatte einzugreifen. im letzten aufstieg überholte ich plötzlich zwei profiathleten. nun war mir bewusst, dass ich wohl nicht allzu langsam unterwegs war... so erreichte ich schliesslich nach 3h 08min wieder die wechselzone. ich hatte mir zum ziel gesetzt, die 100km (mit 2000hm!) in 3h zu absolvieren und war ein bisschen entäuscht dies nicht geschafft zu haben. als ich jedoch sah, dass noch nicht mal 20 velos in der wechselzone zurück waren, wurde mir ein zweites mal klar, dass ich schnell unterwegs war. nun warteten noch drei laufrunden auf dem formel 1 kurs von monaco.

nach einem erneut guten wechsel lief ich ziemlich zügig los (die ersten 2km in 7min 14sek). so zügig, dass der spätere sieger der profis oliver marceau fast zwei kilometer brauchte um ein 20 meter loch zu schliessen. und den rest der ersten runde lief ich mit ihm mit. er bog dann zum ziel ab und ich auf die zweite runde. dabei hatte ich nach wie vor sehr gute beine und konnte weiter richtig tempo machen. und dazu hatte ich an der wichtigsten stelle super supporter (merci monika, tobi u regä)! so lief ich die 10km in unter 39min und lief als zweiter meiner katogorie und 18 aller teilnehmer (inkl. profis) ins ziel. etwas später erreichte auch ismael in super verfassung das ziel, bravo!

wie überraschend dieser podestplatz für mich kam, zeigt folgende tatsache: wir begaben uns anschliessend nochmals an den strand um ein bisschen zu baden. kurz bevor wir heimreisen wollten studierten wir die ausgehängte rangliste und ich konnte erstaunt meinen podestplatz feststellen. da ich jedoch am montag wieder schule hatte, musste ich abreisen, bevor am abend die rangverkündigung stattfand...

samstag:

motiviert, aber ungewiss wie weit meine kräfte reichen würden, startete ich um fünf uhr auf den inlineskates in thun. ich nahm das ganze eher gemütlich in angriff, doch gegen schluss wurde das tempo in der gruppe doch noch ziemlich schnell. und so wechselte ich sehr früh in langnau aufs bike (leider bereits mit offenen blasen an den füssen, ein inlinetraining vorher war wohl zu wenig...). die schöne bikerunde über die lüdere, wasen, hinterarni konnte ich ziemlich geniessen. und in langnau erwarteten mich ja wieder viele bekannte gesichter! so waren die letzten bike- und die ersten rennvelometer ein genuss. in richtung entlebuch fuhr ich in einer gruppe ein flottes tempo und im aufstieg nach sörenberg fühlte ich das erste mal, dass meine beine wohl heute nicht bis zum schluss wunderbar sein werden. in sörenberg erlaubte ich mir eine viertelstunde mittagshalt. das teller penne tat mir richtig gut. dabei war ich nahezu der einzige. das beunruhigte mich aber nicht, da ich wusste, dass der tag noch lange dauern würde. der rest bis zur passhöhe und weiter nach lungern benutzte ich zum verdauen, sprich in bummeltempo. dann folgte das higlight des tages: 3 km abkühlung durch den lungernsee. das war wirklich eine wohltat. am liebsten hätte ich noch eine runde angehängt! der rest der rennradstrecke fuhr ich in einer gruppe ein gutes tempo. dann der wechsel auf die 31km laufen in interlaken. die temperatur war nun deutlich über 30°C und meine beine wohl auch. so ging ich die strecke gemächlich an. bis km 15 konnte ich den grössten teil laufen und dann war schluss. der rest war nur noch kampf über die kilometer. als ich schliesslich im ziel ankam, wusste ich, dass der sonntag wohl nicht einfach wird...

sonntag:

nach einer kurzen nacht fühlte ich mich am morgen nicht wirklich fit. so schwamm ich die 3km durch den aufgewühlten thunersee gemütlich in meinem tempo. diese strategie befolgte ich auch auf den inline. und auf dem rennvelo. dabei wurde ich zwar laufend ein bisschen überholt, ich war mir aber nicht sicher, was ich mir noch zutrauen konnte. nach 88 der 128 rennvelokilometer gönnte ich mir wiederum die viertelstunde zeit zum mittagessen. und heute kamen ganz viele athleten. so fuhr ich anschliessend in einem für mich angenehmen tempo über den jaunpass und erreichte schliesslich zweisimmen. dabei hatte ich immer noch ein lockeres gefühl. also verfolgte ich weiter meine strategie, möglichst ein "angenehmes" tempo zu fahren. so verflog die bikestrecke fast im flug und plötzlich war ich in spiez. nun trennten mich noch 19 laufkilometer vom ziel. diese lief ich relativ zügig an und konnte bis kilometer 12 das tempo halten, bevor sich mein magen meldete. der rest war dann laufen mit geh- (und wald-)pausen. und schliesslich ereichte ich mit einem ziemlich angenehmen gefühl thun... und das war das wichtigste!

Vielen dank an:

- meine zwei supporter! ihr habt wieder mal unglaubliches geleistet!

- meine freundin und familie, welche mich unterwegs unterstützt haben

- die andern bekannten zuschauer, welche zum teil dem ganzen wettkampf nachgereist sind...

- athleten die mich unterwegs unterstützt haben (merci rolf siegenthaler!)

das comeback über die halbe distanz: mit letzten kräften ins ziel geschleppt...

schwimmen: der start im sehr kalten wasser war ziemlich chaotisch. viele schläge kaum atem, kein rhytmus. so hatte ich für die ersten paar meter elend lange und wurde bereits ein erstes mal nervös. war damit mein ticket nach clearwater schon weg? doch nach rund 400 meter beruhigte sich das ganze und ich fand meinen rhytmus am linken rand des feldes. und nach der wende fühlte ich mich (wohl das erste mal in meiner ganzen schwimmkarriere...) richtig locker und konnte den rest der schwimmstrecke geniessen. so stieg ich rund 5 minuten früher als vor 2 jahren aus dem wasser. (wenn ich mich weiter so steigere, werde ich sogar noch zum schwimmer...)

rad: nach einem schnellen wechsel stieg ich motiviert aufs rad. da die sonne bereits brannte konzentrierte ich mich auf eine gute flüssigkeitsaufnahme. ich fühlte mich in beiden runden sehr gut (zweimal eine 71er zeit für die 45km) und war nach 2h 23min zurück in der wechselzone und befand mich bereits auf rang 12. und da sich der rückstand auf die vorderen plätze in grenzen hielt, rechnete ich mir als starker läufer sehr viel aus.

lauf: Nach einem erneut schnellen wechsel, lief ich den halbmarathon in knapp unter 4 min/km an. so überholte ich bereits auf den ersten zwei kilometer drei gegner und befand mich auf platz neun. nach drei kilometer trank ich ich wenig cola und ... drei schritte später schickte mir der magen das menü retour. nun wusste ich, dass das rennen für mich gelaufen war. ich rannte weiter und wusste, wenn ich mich nicht ernähren konnte, wird irgend einmal der akku leer sein. so konnte ich mich auf den ersten 10 km noch knapp in den top ten halten. auf den letzten 10 km schwanden meine kräfte jedoch noch mehr und so schleppte ich mich schliesslich als 12er ins ziel.

fazit: schade, ich fühlte mich gut, hatte grosses vor und überzockte wohl - die hitze stellte sich meinem unterfangen in die quere. Nun - die nächste chance kommt bestimmt, da ich keine probleme mit der hüft hatte. und dies ist doch um so erfreulicher!

die rennvorbereitung zum diesjàhrigen napfmarathon begann mit dem obligaten spaghettiessen in trubschachen am vorabend des rennens. dabei ist das essen jeweils nur ein teil des happenings: viel spannender ist das plaudern und fachsimpeln mit all den anderen bekannten läufern. 

nach einer anstrendenden nacht (leider findet jedes jahr der ironman hawaii in dieser nacht statt, mit mir als zuschauer...) traffen wir uns am sonntagmorgen in trubschachen zum start. ich (war natürlich noch nicht so wach...) und tobi (war hingegen sehr wach und ständig am einlaufen) besprachen letzte details (..."wenn du lànger als 1h30 hast, starte ich gar nicht mehr"). so wurde es schliesslich halb zehn und tobi konnte starten. und wie der loslegte: seinem horrenden anfangstempo konnte niemand folgen! ...und ich befürchtete schon das schlimmste!

während tobi nun zu fuss richtung napf unterwegs war, fuhr ich mit dem auto in diese richtung und nach einem 50 minütigen marsch war ich in der wechselzone auf dem napf angekommen. nun war auch ich wach und nach einem kurzen einlaufen bereit, die übergabe von tobi zu übernehmen und nach trubschachen zurück zu laufen. mit knapp zwei minuten rückstand erschien tobi (gesichtsfarbe:schneeweiss) auf rang drei. nun hiess es für mich volldampf, wenn es aus der titelverteidigung noch etwas werden sollte. und trotz schmerzen in abwärtspartien konnte ich sehr zügig starten. da ich auf der gesamten strecke immer wieder bekannte traf, welche mich anfeuerten, verflogen die kilometer im nu. noch vor kilometer dreissig war ich auf den zweiten platz vorgestossen und hatte vor, noch mehr druck nach vorne zu machen. leider bekam ich dabei leichte magenbeschwerden und die beine wurden auch schwerer. als mir dann ein zuschauer etwa bei kilometer 36 mitteilte, dass der rückstand zur spitze gut drei minuten sind, forcierte ich nicht mehr. so konnte ich in einem ziemlich guten zustand nach 3h 09min 36 sek in trubschachen auf dem 2.rang liegend einlaufen. das war wirklich toll, merci für die vorarbeit tobi!

der diesjährige napfmarathon war betreffend wetter, zuschauer und läufer wunderbar! ich bedanke mich bei der organisation für das tolle rennen, bei den zuschauern für die fantastische unterstützung und GRATULIERE ALLEN LäUFERN ZU IHREM ERFOLGREICHEN ABSCHNEIDEN!