die betriebstemperatur ist erreicht. nach der doch längeren saisonabschlusspause und dem wiedereinstieg habe ich mir soweit eine form erarbeitet, welche wieder anständige trainings erlaubt. so wird nun in den nächsten fünf monate schritt für schritt das training gesteigert. und damit versuche ich auch einen positiven kreislauf in gang zu setzten: mit jedem einzelnen training wird die form besser und damit steigt auch der spass und die motivation für die nächsten trainings.

weiter habe ich noch eine mitteilung an alle interessierten aus der region: merkt euch den 4.februar. weitere informationen dazu werden folgen...

seit drei wochen trainiere ich wieder ein bisschen mehr und gezielter, wobei im moment sicher das schwimmen im vordergrund steht. ich habe dieses jahr bereits früh wieder mit dem geordneten training begonnen, denn mein erster saisonhöhepunkt ist dieses jahr früh: ich werde anfangs mai am ironman mallorca  versuchen die quali zu holen, damit ich im november an der ironman 70.3 wm in las vegas am start sein kann. die reise nach mallorca werden wir zu dritt machen, wobei ismael seinen ersten start an einer ironmanveranstaltung in angriff nimmt und monika uns freundlicherweise begleitet und supportet. deshalb heisst es ab sofort wieder: ab ins training mit dir... die weiteren eckdaten der nächsten saison sind hingegen erst langsam am entstehen.

neben dem trainieren, bin ich weiterhin daran auf auf sponsorenebene den einen oder anderen nagel zu setzten, was sich jedoch als ziemlich schwierig erweist.

eine weitere neuerung ist, das unsere schwimmgruppe immer grösser wird, was zwar lustig und abwechslungsreich ist, aber mit der infrustruktur nicht immer leicht zu vereinbaren ist. das heisst: nächstens brauchen wir unsere eigene bahn im hallenbad...

sobald sich etwas spannendes berichten lässt, werde ich mich wieder melden, bis dann.

in einer woche steigt in monaco mein letzter saisonhöhepunkt: der tristar111 in monaco. als vorbereitung war ich als einer von 94 athleten an der s2-challenge im einsatz. diese umfasst 350m schwimmen, 22km inline, 75km rennvelo, 18km laufen, 41 km biken und führt von langnau nach schwarzenburg. leider fasste ich zwei tage vor dem wettkampf einen hexenschuss und so ging ich das rennen vorsichtig an. als ich jedoch bei der dritten disziplin (rennvelo) trotz permanentem rückenweh plötzlich an zweiter stelle lag, war ich schon ziemlich überrascht. so wechselte ich als zweiter in die laufschuhe und hatte keine ahnung, ob ich überhaupt richtig laufen konnte. aber bereits nach wenigen metern lösste sich die blockade im rücken und ich konnte richtig gas geben - wohl ein bisschen zu viel. so lief ich gemeinsam mit dem führenden in schwarzenburg ein, wechselte auf die letzte disziplin und gab sofort wieder gas. auf alle fälle war der bis ahnin führende bald nicht mehr zu erblicken und ich gab weiterhin volle pulle (warum wohl, frage ich mich im nachhinein...). so war auf alle fälle etwa nach 15km der ofen aus: ich musste bei zwei streckenposten anhalten und mich verpflegen - und wurde dabei von zwei athleten überholt. und bald noch von einem dritten. nach rund 30km kamen die lebensgeister wieder zurück und ich konnte wieder einen anständigen rhytmus fahren. leider konnte ich jedoch die lücke zum drittplatzierten nicht mehr schliessen und so blieb mir der undankbare 4.rang in einem an und für sich sehr guten rennen!

zum schluss: vielen dank an die super unterstützung und den einwandfreien support (merci monika)! und herzliche gratulation an ismael und obi, welche sich hervorragend durchgekämpft haben!

nach dem gigathlon war erst mal ein bisschen ruhe angesagt und so startete ich sehr ungewiss zur 14. ursenbach trophy. die ungewissheit wurde durch den am vortag stattfindenden polterabend und die unbekannte strecke sicher nicht kleiner. so ging ich die erste 4,8km lange laufrunde in einem ertragbaren tempo an und war schon ein bisschen erstaunt, dass ich in führung lag. diese konnte ich auf den knapp 7 inlinekilometer und den 11 bikekilometer kontinuierlich ausbauen und so war die zweite laufrunde zum glück nicht mehr mit positionskämpfen verbunden. denn ich lief ziemlich am limit und hätte nicht mehr reagieren können. so konnte ich das erste mal seit meiner hüftop wieder einen wettkampf gewinnen. das macht schon noch spass und gibt motivation für weitere rennen (vielleicht das nächste mal ohne polterabend vorher...)!

noch drei tage und es ist soweit: zwei anstrengende gigathlontage stehen an. nach der sehr kurzen vorbereitung bin ich sehr gespannt, wie sich mein körper im wettkampf verhalten wird. somit gehe ich eigentlich auch mit dem ziel an den start, die zwei tage als grundlagenblock für die zweite saisonhälfte und als erlebnis zu geniessen. klar werde ich alles geben (das bin ich den betreuern und zuschauern schuldig, vielen dank!), aber falls mein hüftgelenk die zweitägige reise über gut 400 km noch nicht mitmacht, werde ich aussteigen.

dazu habe ich mir in den letzten tagen auch grundlegende gedanken gemacht und bin zum schluss gekommen, dass meine zukunft nicht mehr beim gigathlon liegen wird, sondern doch eher im bereich der ironman oder ironman 70.3 distanz. die gründe dafür sind vielfältig, aber ein wichtiger punkt ist, dass der gigathlon für mich ein stück weit den reiz der grenzerfahrung verloren hat (den mit dem finishen habe ich eigentlich mein ziel erreicht...). auf der ironman oder ironman 70.3 distanz habe ich hingegen noch das ziel, mich noch einmal für die wm in clearwater und vor allem einmal für hawaii zu qualifizieren. und das liegt als traum in meinem hinterkopf... dementsprechend werde ich wohl meinen letzten start als single geniessen und das beste versuchen herauszuholen...  

also, nach meinem abschneiden am im in rappi habe ich mich entschieden, dieses jahr clearwater sausen zu lassen und nächstes jahr in der m30 kategorie einen erneuten und einfacheren versuch zu unternehmen (mehr slots in der kategorie, schwächere qualizeiten). deshalb werde ich mich kurzentschlossen am gigathlon als single auf die strecke begeben. ich werde in den nächsten tagen über meine ziele und absichten berichten. auf alle fälle wird das ein abenteuer mit dieser nur 3 wochen dauernden vorbereitungszeit... - ich werde berichten!

so, gestern war es soweit: eineinhalb jahr nach meiner hüftop habe ich mein triathloncomeback gegeben - und gleich mit dem ziel mich für die wm zu qualifizieren! ich fühlte mich gut, war bereit und entschlossen die chance zu packen. leider hat es nicht geklappt. während der zweite teil des schwimmens (am anfang hatte ich mit der kälte zu kämpfen) und vor allem der bikesplit sehr gut waren, verblies es mich auf der laufrunde fürchterlich. dabei lief ich sehr gut an, verpflegte mich bei kilometer 3 ein erstes mal und ... drei schritte später kam alles retour. nun, von da an war mein rennen vorbei, während ich eigentlich immer noch gute beine hatte, kämpfte ich mit oder besser gegen meinen magen. und da ich bei dieser brütenden hitze mich nicht mehr verpflegen konnte, war irgend einmal der akku leer. so rettete ich mich schliesslich als 12. ins ziel (und das wohl auch nur, weil mich meine betreuer so euphorisch unterstützten, vielen dank euch zwei!).

schade, denn ich hatte ein sehr gutes gefühl und war überzeugt es zu schaffen. ich werde in den nächsten tagen noch einen ausführlichen bericht (unter "facts") und einige photos hochladen. und dann werde ich auch die weiter saisonplanung bestimmen. denn es stehen einige optionen offen...

in knapp zwei wochen ist es also soweit: der ironman 70.3 in rapperswil soll aufzeigen, ob ich wirklich wieder ambitioniert triathlon betreiben kann. wie ist die form? äusserst schwierig zu sagen: ich habe ziemlich gut trainiert (zwar viel, viel weniger laufkilometer, um mein hüftgelenk zu schonen), habe gutes material und bin zuversichtlich. Nun geht es in den restlichen tagen noch darum die form zu halten, aber sich gleichzeitig gut zu erholen und die nervosität nicht allzu hoch ansteigen zu lassen.

nach zweieinhalb intensiven trainingswochen absolvierte ich in den letzten drei tagen in jeder disziplin eine standortbestimmung. die dabei erzielten ergebnisse im schwimmen (2 km) und velo (zeitfahren über 70km) waren gut. und zum abschluss absolvierte ich gestern aus vollem training den 20km lauf in lausanne. die coupierte strecke (sah nach plan viel weniger schlimm aus..) hatte es in sich und so war ich mit meiner 1h 13min 39sek sehr zufrieden. vor allem war ich nie am anschlag und konnte bis zum schluss mit einem guten gefühl durchlaufen. der 14. rang (hinter einem rudel dunkelhäutiger...) ist ebenso erfreulich, wie die tatsache, dass ich die letzten 4kilometer in 13min 50 sek gelaufen bin.

nun steht ein bischen erholung an und dann starten wir den letzten intensiven trainingsblock, damit wir es in 6 wochen so richtig krachen lassen können. bis bald

bereits ist ein erster grundlagenblock im neuen jahr gelegt. dabei bin ich mit dem umfang im grossen und ganzen zufrieden. leider ermöglicht das wetter im moment nur trainings auf der rolle (wobei ich das nicht mal so verabscheue...) und die lauftrainings im schnee sind manchmal ein speissrutenlauf. dafür habe ich mittlerweilen eine schwimmform und technik wie noch nie in meinem leben! und so machen sogar schwimmtrainings spass! nun stehen noch eineinhalb intensive trainingswochen an und dann gehts eine woche ins skilager. bis bald

.. und hopp: der start ins neue jahr ist gemacht!

Nachdem nun lange nichts neues mehr zu lesen war auf meiner homepage, möchte ich kurz einige infos zum meinem momentanen stand machen.

- Training:

das training läuft immer noch nicht einwandfrei. vor allem die laufeinheiten bereiten mir immer noch mühe. ich hoffe, dass dies noch besser wird, sonst sind alle sportlichen ziele zu begraben, denn nur mit einigen lockeren grundlageneinheiten wird niemand schneller

- Saisonplanung:

es gibt vorerst zwei saisonziele: zuerst werde in am ironman 70.3 rapperswil versuchen die quali für die wm in clearwater zu schaffen und mich anschliessend auf dieses rennen vorbereiten. sollte dies nicht klapppen, werde ich wohl trotzdem nach florida reisen und eine woche vor clerwater am ironman florida ein erstes mal über die ganze ironmandistanz starten.

- Sponsoren:

es hat einige veränderungen gegeben. neu werde ich von www.waelte-bikes.ch (scott-teamfahrer) und dem fitnesszentrum bodyline www.bodyline.ch unterstützt. vielen dank für das vertrauen in meiner ungewissen zeit!